3 jours et 2 nuits — Du vendredi au dimanche

Une retraite courte pour faire une pause, découvrir l’approche RRT et retrouver votre souffle le temps d’un week-end.

• Yoga somatique et relaxation RRT
• Pratiques de respiration consciente (breathwork RRT)
• Cercle de femmes
• Marche douce et consciente en forêt
• Approches de régulation du système nerveux
• Temps libres pour vous reposer et intégrer
• Création d’une routine personnelle à poursuivre chez vous
• Hébergement, repas, tisanes et collations compris

Arrivée : vendredi à 17 h
Départ : dimanche vers 16 h
Groupe limité à 4 participantes
350 € par personne, tout compris

4 jours et 3 nuits — Du jeudi au dimanche

Une journée supplémentaire pour ralentir véritablement, approfondir les pratiques et laisser davantage de temps au corps pour se déposer.

• Yoga somatique et relaxation RRT
• Pratiques de respiration et approches somatiques
• Cercle de femmes et temps d’écoute
• Marche consciente et immersion en forêt
• Ateliers autour du stress et du système nerveux
• Pratiques favorisant l’accueil et la libération émotionnelle
• Temps de repos, d’écriture et d’intégration
• Création d’une routine personnelle adaptée à vos besoins
• Hébergement, repas, tisanes et collations compris

Arrivée : jeudi à 17 h
Départ : dimanche vers 16 h
Groupe limité à 4 participantes
450 € par personne, tout compris

Une journée type au cœur de la retraite

Le programme évolue selon la durée du séjour, la saison, la météo et les besoins du groupe.

8 h – 9 h : Réveil corporel et yoga somatique RRT

Des mouvements doux, des respirations et des explorations corporelles pour délier progressivement les tensions, retrouver vos sensations et commencer la journée en présence.

9 h – 9 h 45 : Petit-déjeuner

Un moment paisible pour savourer un petit-déjeuner sain et prendre le temps de se réveiller.

10 h – 11 h 30 : Atelier RRT

Selon le séjour : compréhension et régulation du stress, fonctionnement du système nerveux, respiration consciente, ancrage ou approches somatiques.

11 h 30 – 12 h 15 : Préparation du déjeuner

Nous préparons le repas ensemble autour d’une cuisine saine, savoureuse et à visée non inflammatoire.

Ce temps fait pleinement partie de l’expérience : cuisiner en conscience, découvrir des associations simples et partager des connaissances qui pourront facilement être transposées dans votre quotidien.

12 h 30 : Déjeuner partagé

Nous prenons le temps de savourer le repas préparé ensemble, dans une atmosphère simple et conviviale.

14 h – 16 h : Du temps rien que pour vous

Repos, lecture, écriture, contemplation, promenade libre ou échanges : ce temps de pause permet au corps et à l’esprit d’intégrer les pratiques.

16 h – 17 h 30 : Marche consciente en forêt

Une immersion douce au cœur de la forêt mosellane pour ralentir, respirer, observer et revenir à vos perceptions sensorielles.

17 h 30 – 18 h 15 : Préparation du dîner

Nous nous retrouvons en cuisine pour préparer ensemble un dîner équilibré à visée non inflammatoire.

Ce moment de coopération permet d’aborder l’alimentation de manière concrète, accessible et sans recherche de perfection.

18 h 30 : Dîner convivial

Un repas partagé dans la simplicité, suivi d’un temps calme pour favoriser la digestion et préparer la soirée.

20 h : Yin yoga et relaxation RRT

Une séance lente et douce pour relâcher les tensions profondes, ralentir le rythme intérieur et retrouver davantage d’espace dans le corps.

Les postures sont adaptées aux possibilités de chacune et soutenues par le matériel afin de favoriser le confort et le relâchement.

21 h : Cercle de femmes

Un espace confidentiel et bienveillant pour déposer ce qui a été vécu pendant la journée, partager ses ressentis ou simplement écouter.

Chacune reste entièrement libre de prendre la parole ou de rester dans le silence.