NIVEAU 1 — LES FONDAMENTAUX RRT®
Comprendre votre corps et construire les bases d’une santé plus solide
Vous ressentez de la fatigue, du stress, des tensions, un sommeil perturbé, une digestion instable ou l’impression de fonctionner en pilote automatique ?
Les Fondamentaux RRT® vous aident à revenir à l’essentiel : comprendre les grands leviers qui influencent votre santé au quotidien et poser des repères simples, réalistes et profondément respectueux de votre rythme.
À travers une approche qui relie système nerveux, respiration, alimentation, sommeil, mouvement et hygiène de vie, vous apprendrez à mieux écouter votre corps et à soutenir votre vitalité avant de vous retrouver épuisé.e.
Une formation en ligne, à suivre chez vous et à votre rythme, pour commencer à prendre soin de votre santé avec plus de compréhension, de cohérence et d’autonomie.
QUAND LE RYTHME DE VIE NOUS ÉLOIGNE DE NOUS
Vous avancez… mais vous êtes-vous vraiment écoutée aujourd’hui ?
Notre rythme de vie nous apprend souvent à continuer, à nous adapter et à tenir. Même lorsque la fatigue s’installe. Même lorsque le sommeil devient moins réparateur, que le corps se tend, que la digestion se dérègle ou que l’énergie diminue.
Peu à peu, nous pouvons finir par considérer ces signaux comme normaux. Nous cherchons à les faire taire, à les contourner ou à les supporter, sans toujours comprendre ce qu’ils viennent nous raconter.
Pourtant, le corps n’est pas contre vous.
Il communique à travers son énergie, son sommeil, son appétit, ses douleurs, ses tensions, ses émotions ou sa capacité à récupérer. Apprendre à écouter ces signaux ne signifie pas s’inquiéter de tout. C’est apprendre à mieux se connaître pour agir plus tôt, avec discernement et douceur.
Les Fondamentaux RRT® vous offrent un premier espace pour ralentir, comprendre et reprendre votre santé en main, pas à pas.
QU’EST-CE QUE RESPIRE RESSENS TRANSFORME® ?
Respire Ressens Transforme® est une approche globale de la santé et de la transformation personnelle.
Elle relie la régulation du système nerveux, la respiration, l’écoute du corps, le mouvement, l’alimentation, le sommeil et les grands principes de la santé fonctionnelle.
Car nous ne sommes pas constituées de parties séparées.
Notre souffle influence notre état intérieur. Notre système nerveux influence notre énergie, notre digestion et notre récupération. Nos habitudes de vie influencent notre équilibre physiologique. Et ce que nous traversons peut aussi s’inscrire dans le corps, dans ses tensions comme dans ses besoins.
RRT® vous invite à regarder votre santé dans son ensemble : avec rigueur, simplicité, conscience et respect de votre individualité.
Les Fondamentaux RRT® constituent la première étape de cette approche. Ils vous donnent une carte pour comprendre les liens entre votre mode de vie, votre corps et votre vitalité — sans vous noyer dans des informations contradictoires.
L’ARBRE DE LA TRANSFORMATION RRT®
Une santé solide se construit à la racine
Votre santé ne dépend jamais d’un seul élément.
L’énergie, le sommeil, la digestion, l’équilibre hormonal, l’humeur ou la capacité à récupérer sont influencés par de nombreux facteurs qui dialoguent entre eux : votre alimentation, votre niveau de mouvement, votre système nerveux, votre mode de vie, votre environnement et votre façon de prendre soin de vous au quotidien.
C’est la vision que représente l’Arbre de la transformation RRT®.
Vous êtes au centre de votre santé. Autour de vous se trouvent les piliers qui soutiennent votre équilibre : l’alimentation et la nutrition fonctionnelle, le mouvement, les approches somatiques et la régulation du système nerveux, l’hygiène de vie, la santé naturelle et la longévité.
Comme pour un arbre, ce qui se voit à l’extérieur repose sur ce qui est nourri à la racine.
Les Fondamentaux RRT® vous invitent à revenir à ces racines. Vous allez apprendre à observer votre terrain, à mieux comprendre les facteurs qui peuvent fragiliser ou soutenir votre équilibre, puis à choisir des ajustements simples et réalistes.
Cette formation ne vous demande pas de tout changer.
Elle vous aide à commencer par les fondations les plus importantes pour vous, afin de construire une santé plus consciente, plus stable et plus autonome.
CE QUE VOUS ALLEZ EXPLORER
Un parcours vidéo simple, progressif et concret
Au fil de la formation, vous découvrirez les fondations qui permettent de mieux soutenir votre santé au quotidien :
- comprendre pourquoi la prévention et l’hygiène de vie comptent autant ;
- reconnaître les signaux de fatigue, de stress et de déséquilibre ;
- découvrir le rôle du système nerveux dans votre vitalité ;
- apprendre des pratiques simples de respiration et de reconnexion à soi ;
- poser les grands repères d’une alimentation qui nourrit réellement ;
- mieux comprendre le sommeil, les rythmes biologiques et la récupération ;
- remettre du mouvement dans votre quotidien sans vous épuiser ;
- créer vos premières habitudes de santé, réalistes et adaptées à votre vie.
Chaque thème associe compréhension, observation et mise en pratique afin que vous puissiez commencer à vous approprier les outils dès la formation.
MODULE 1 — COMPRENDRE LES FONDATIONS
Découvrez l’origine, la vision et les fondements de Respire Ressens Transforme®.
Comprenez pourquoi le souffle, le corps, les émotions, le système nerveux et la santé fonctionnelle ne peuvent pas être considérés séparément.
MODULE 2 — APAISER LE SYSTÈME NERVEUX
Comprenez comment votre système nerveux influence votre stress, votre sommeil, votre énergie, votre digestion et votre capacité à récupérer.
Vous apprendrez à reconnaître vos signes de surcharge et à introduire de premières pratiques simples pour revenir progressivement vers plus de calme et de sécurité intérieure.
MODULE 3 — RESPIRER
Découvrez le rôle du souffle dans votre état émotionnel, votre énergie et votre capacité à vous apaiser.
Vous apprendrez à observer votre respiration sans la juger, puis expérimenterez des pratiques guidées, douces et accessibles, pour vous reconnecter à vous-même.
MODULE 4 — RESSENTIR
Réapprenez à écouter le langage de votre corps : tensions, fatigue, agitation, inconfort, besoin de repos ou élans de vie.
À travers des méditations et pratiques somatiques guidées, vous développerez une écoute plus fine de ce qui se passe en vous, sans vous forcer ni chercher à tout analyser.
MODULE 5 — NOURRIR SON TERRAIN
Retrouvez des repères simples pour soutenir votre organisme par l’alimentation, l’hydratation, le sommeil, les rythmes de vie et votre environnement.
L’objectif n’est pas de suivre un régime parfait, mais de comprendre ce qui peut nourrir votre énergie et de choisir des ajustements réalistes pour votre quotidien.
MODULE 6 — REMETTRE LE CORPS EN MOUVEMENT
Découvrez pourquoi le mouvement est une fondation essentielle de la santé et comment bouger sans vous épuiser.
Vous expérimenterez des pratiques de mobilité RRT® et des mouvements doux pour délier les tensions, retrouver des appuis dans votre corps et créer une routine adaptée à votre réalité.
POUR PASSER DE LA COMPRÉHENSION À L’ACTION
Tout au long de la formation, vous serez invitée à observer votre fonctionnement, expérimenter à votre rythme et sélectionner les pratiques qui vous font réellement du bien.
Vous recevrez également votre Carnet de route RRT® pour faire le point sur vos signaux, choisir vos priorités et construire votre propre plan de fondations santé sur 30 jours.
CE QUE CE PREMIER NIVEAU PEUT VOUS APPORTER
À la fin de ce parcours, vous pourrez :
- mieux comprendre les fondements de Respire Ressens Transforme® ;
- porter un regard différent sur les signaux de votre corps ;
- faire des liens entre stress, sommeil, énergie, digestion, alimentation et mouvement ;
- identifier certains mécanismes qui vous maintiennent en mode survie ;
- découvrir des pratiques simples pour apaiser votre système nerveux ;
- poser des repères plus clairs pour soutenir votre hygiène de vie ;
- choisir une ou plusieurs priorités de santé adaptées à votre situation ;
- commencer à construire des habitudes plus cohérentes, sans pression ni perfectionnisme.
Ce niveau ne vous promet pas de tout transformer en quelques vidéos.
Il vous offre quelque chose de plus précieux : une compréhension claire, un langage commun avec votre corps et les premières fondations pour devenir progressivement actrice de votre santé.
À QUI S’ADRESSENT LES FONDAMENTAUX RRT® ?
Cette formation est faite pour vous si :
- vous ressentez le besoin de ralentir et de revenir à vous ;
- vous avez l’impression de fonctionner en pilote automatique ;
- vous vous sentez souvent fatiguée, tendue ou dépassée ;
- votre sommeil, votre énergie, votre digestion ou votre équilibre émotionnel vous interrogent ;
- vous souhaitez comprendre votre corps avant de chercher à tout corriger ;
- vous vous intéressez au système nerveux, à la respiration, aux approches somatiques et à la santé fonctionnelle ;
- vous recherchez une approche globale, humaine et accessible ;
- vous souhaitez reprendre votre santé en main, avec des bases simples et concrètes.
Aucun prérequis n’est nécessaire.
LE FORMAT
Une première immersion dans l’univers RRT®
Les Fondamentaux RRT® ont été pensés pour vous transmettre l’essentiel sans vous submerger.
Vous y trouverez :
- des cours entièrement en vidéo ;
- des contenus courts et faciles à intégrer dans votre quotidien ;
- un parcours progressif à suivre à votre rythme ;
- des pratiques guidées de respiration, d’observation et de mouvement doux ;
- des exercices simples pour passer de la compréhension à l’action ;
- un carnet d’intégration pour faire le point sur vos propres repères ;
- un accès en ligne depuis votre espace personnel.
Vous pouvez suivre la formation tranquillement en trois semaines ou prendre davantage de temps selon votre rythme de vie.
LA SUITE DU VOYAGE
Et si cette première étape devenait le point de départ d’un changement plus profond ?
Les Fondamentaux RRT® vous transmettent une carte : ils vous aident à comprendre les grands piliers de votre santé, à expérimenter vos premiers outils et à identifier ce qui mérite d’être soutenu dans votre quotidien.
Ensuite, chacun.e peut poursuivre selon ses besoins :
- avec les retraites RRT®, pour intégrer des pratiques régulières de yoga, respiration, relaxation et mouvement ;
- en consultation, pour bénéficier d’un accompagnement individualisé ;
- avec le Niveau 2 RRT®, pour aller plus loin dans l’optimisation de sa santé, de son hygiène de vie et de ses facteurs modifiables.
Vous n’avez pas besoin de tout faire maintenant. Vous avez simplement besoin de commencer par ce qui compte.
QUI SUIS-JE ?
Je suis Nadine Bach, naturopathe et praticienne en nutrition fonctionnelle, réflexologue, professeure de yoga et créatrice de Respire Ressens Transforme®.
Depuis plus de quinze ans, j’accompagne des personnes qui souhaitent mieux comprendre leur corps, sortir de l’épuisement et retrouver une vitalité plus sereine et plus incarnée.
Mon approche réunit santé fonctionnelle, nutrition, régulation du système nerveux, respiration, mouvement, approches somatiques et hygiène de vie.
J’ai créé RRT® avec la conviction que notre santé ne se résume pas à un symptôme à faire taire. Notre souffle, notre corps, notre vécu, nos émotions, notre histoire et notre physiologie dialoguent continuellement.
Mon intention est de vous aider à mieux comprendre ce dialogue afin que vous puissiez prendre soin de vous avec davantage de conscience, de confiance et d’autonomie.
PRÊTE À POSER DES FONDATIONS PLUS SOLIDES POUR VOTRE SANTÉ ?
Les Fondamentaux RRT® vous aideront à revenir à l’essentiel : écouter votre corps, comprendre vos besoins et avancer avec des repères simples qui vous ressemblent.
QUESTIONS FRÉQUENTES
- Les Fondamentaux RRT® sont-ils adaptés aux débutantes ?
- Que vais-je apprendre concrètement dans cette formation ?
- Vais-je devoir tout changer dans mon alimentation ou mon mode de vie ?
- Combien de temps faut-il prévoir ?
- Comment vais-je accéder à la formation après mon achat ?
- Est-ce une formation professionnelle ?
- Les pratiques conviennent-elles à tout le monde ?
- Vais-je bénéficier d’un accompagnement individuel ?
Oui. Cette formation a été conçue pour être accessible, même si vous n’avez aucune connaissance en nutrition fonctionnelle, yoga, respiration ou santé naturelle.
Tout est expliqué avec des mots simples, dans un ordre progressif, afin de vous aider à mieux comprendre votre corps sans vous sentir submergée.
Vous découvrirez les grands piliers qui influencent votre santé au quotidien : le système nerveux, la respiration, le sommeil, l’alimentation, le mouvement, l’hygiène de vie et l’écoute de vos besoins.
Vous repartirez avec des repères clairs et des pratiques simples pour commencer à soutenir votre énergie, votre récupération et votre équilibre.
Non. L’objectif n’est pas de vous imposer un régime ou une routine parfaite.
Vous apprendrez à identifier les fondations qui comptent le plus pour vous et à mettre en place des ajustements réalistes, adaptés à votre quotidien, à votre énergie et à votre situation.
La formation est pensée pour être suivie sur environ trois semaines, à votre rythme.
Les vidéos sont courtes et les pratiques faciles à intégrer dans votre quotidien. Vous pouvez avancer plus lentement si vous le souhaitez : votre accès reste disponible depuis votre espace élève.
Après votre règlement, votre espace élève est créé automatiquement avec l’adresse e-mail utilisée lors de la commande.
Vous recevrez un e-mail vous permettant de définir votre mot de passe, puis d’accéder immédiatement à l’ensemble de la formation en ligne.
Non. Les Fondamentaux RRT® s’adressent aux personnes qui souhaitent mieux comprendre leur propre santé et devenir plus autonomes dans leur hygiène de vie.
Il ne s’agit pas d’une formation permettant d’accompagner d’autres personnes ni d’exercer une activité professionnelle.
Les pratiques proposées sont douces, progressives et pensées pour débuter à la maison.
Vous restez toujours libre d’adapter, de ralentir ou de ne pas réaliser une pratique si elle ne vous convient pas. En cas de pathologie, de grossesse, de douleur importante, de trouble psychique ou de suivi médical en cours, demandez conseil au professionnel de santé qui vous accompagne.
Cette formation ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical.
Les Fondamentaux RRT® sont une formation autonome : vous avancez depuis chez vous, à votre rythme.
Si vous avez besoin d’un regard personnalisé sur votre santé, votre énergie, votre digestion, votre sommeil ou votre équilibre hormonal, vous pourrez ensuite choisir une consultation individuelle avec moi.